FBW na

[...] ręce dodam po prostu objętości i będę mógł bardziej przyłożyć się do techniki - nie będę się śpieszył na te dwa ostatnie ćwiczenia. Mam słuszny tok rozumowania? Tak czytałem we wszystkich tematach dla początkujących, w każdym planie FBW dla nowych nie było ćwiczeń stricte na biceps/triceps. Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-08-12 17:07:49

Możesz zrobić FBW z naciskiem na barki i klatkę po prostu

zazwyczaj przepisuje 10 minut biegu w dzien bez silowni lub serie 100-250przysiadow - zobacz ile fatu stracił w tamtym roku Wow, z siadami ciekawe. Na czas? I czy da się to wpleść w FBW żeby się nie zajechać? Resztę tematu zakończmy, ogólnie (chyba) nie różnimy się tak zdaniem, jak by to wynikało z dyskusji .

[...] zpieniedzy na diete to prosze http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Oczywiscie dieta na + z bilansem kalorycznym Najlepiej jakbyś FBW zaczął robić zobacz nawet Ci dam linka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu jezeli jednak interesuje Cie cos innego , bo np w [...]

[...] dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz już sobie ułożyłem plan FBW i zaczynam liczyć kalorie (tzn. w sumie zacząłem jak tylko zamknęli siłownie, żeby nie zebrać tłuszczu w czasie lockdownu ;)). EDIT: a no i oczywiście teraz ze 2-3 [...]

[...] - przyznam że zmieniłem na szeroki chwyt do mostka jak poczytałem trochę czym grozi to ćwiczenie. Co do moich ćwiczeń to zrezygnowałem z samego PUSH PULL i 3 dnia dodałem FBW więc nie kombinuje z wersjami tylko jade PUSH/PULL/FBW. Mam tylko pytanko o Shrugsy - czym to zastąpić można ? bo jakoś nie czuje tego ćwiczenia a chyba straszni [...]

Wiec; PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s max Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s8 Triceps:Pompki na poreczach2smax Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s8 brzuch;sklony w lezeniu 3xmax ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny 3s8 Plecy:Wiosłowanie [...]

No fbw bylby lepszy ale chyba masz za malo sprzetu na fbw. No podciagnaie nachwytem na najszersze na pewno w treningu B, moze zamiast babki i przez wznosami. Mogloby tez byc podciaganie nachwytem lub podchwytem wasko ktore stymuluje takze biceps. Nie wiem, nie jestem ekspertem, moze ktos inny cos doradzi lub napisz temat w dziale dla [...]

[...] rodzinnego? Rozważam teraz przetrenowanie. Możliwe aby dawało objawy w postaci rozwolnień i spadku masy ciała? Gdy skończyłem redukcję zrobiłem tydzień roztrenowania na FBW a następnie bez żadnych przerw zacząłem ćwiczyć klasycznym splitem którego nie praktykowałem chyba z 1,5 roku. Obecnie jestem w 3 tygodniu cyklu, progres siłowy jak [...]

cóż, na tego typu trening troche nie mam czasu ostatnio, pracuje po 11h dziennie, czytałem o FBw 15-10-5 dudee mozesz mi przyblizyc o co w tym chodzi ? dokładać co serie obciązenia ? daje to równie dobre efekty jak zwykle fbw ?

trenuje 5 miesięcy. na początku przez 3 miesiące trenowałem spilt (błąd początkującego) a później przerzuciłem się na FBW. zrobiłem jeden cykl FBW trwający 8 tygodni i obecnie zaczynam drugi cykl który planuję skończyć gdzieś w połowie kwietnia (będę trenował go 8 tygodni). później gdzieś przez ok. miesiąc trenował bym MASS Michailiego aż do maja, [...]

Trudno mu bedzię budować mase małymi ciężarami w FBW. lepiej już zeby dobił dane partie mięsni na jednym treningu. Popatrz jak w ogole wyglądał by ten FBW Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-03 12:26:42

[...] Twoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć +/- 300 kcal, białko 2g/kg tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Serwisy tylu 100pompek.pl to śmiech na sali. Trening, najlepiej FBW 3 razy tygodniowo + aeroby/interwały 3 razy tygodniowo. ABS - tymi cwiczeniami nie spalisz tłuszczu, tłuszcz spalisz poprzez dietę oraz aeroby, ABS jest po to by [...]

Tak, od niedawna, jak się dowiedziałem o tych przykurczach to postawiłem na dosyć mocne rozciąganie - codzienne i muszę powiedzieć coś "ruszyło" :) Co do FBW poprostu chciałem coś urozmaicić cały czas tylko split, no chyba że masz jakąś inną propozycję co do podziału na tydzień ? chętnie wysłucham w końcu przyda się jakieś urozmaicenie.

[...] wg. wielu internetowych znawców, jest nie mozliwe, bo jak mozna redukowac na ww? aha i jestem informatykiem ;-), a co do pracy na budowie, przeciez tam wykorzystujesz miesnie caly czas, mozesz to sobie porownac do FBW, ale potrzebujesz wiecej kalorii, bo wysilek jest bardziej wzmozony i wydluzony. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-15 15:15:16

Ale to jest FBW, tylko na niskich zakresach powtórzeń i moim zdaniem takie niskie zakresy powtórzeń mogą się sprawdzić, czas zweryfikuje jak ciężar pójdzie do przodu bo wyliczać na sucho wszystkiego się nie da. Tylko jest jeden warunek, technika musi być wzorowa bo inaczej to nie wyjdzie. Jedyne co bym może zmienił to biceps/triceps dał na [...]

[...] bo mogłeś ćwiczyć 4 dni pod rząd, 2 dni treningu, dzień przerwy i znowu dwa dni itd co drugi dzień można ćwiczyć T-W-T-W-T-W-T-W-T-W itd trenowanie dwa dni pod rząd FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób następne 6 tyg, a [...]

[...] Czyli dobry. Zarzuciłem 15min przed treningiem, ale dopiero zacząłem czuć działanie Massacry 2 ok. 30-35min od aplikacji. Czułem popmpę, chciało mi się ćwiczyć. Robiłem FBW i przerwy 30s, zawsze z ilością ćwiczeń one się wydłużały. Dzisiaj przeciwnie, nie dosyć, że się wyrobiłem to sobie dodałem ćwiczeń bo miałem na to ogromną ochotę. Na [...]

Daj wiecej fot i danych o sobie. TRENING - jeszcze poćwiczę z miesiąc splitem, który dla mojego organizmu jest kijowy, a potem chyba FBW Jesli trening jest zly i maloskuteczny to zmien juz teraz na te FBW! Inaczej zmarnujesz tylko miesiac. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-26 22:18:00

[...] leży. Wiem, że dieta redukcyjna nie jest od "masowania" ,ale mam nadzieję, że trochę większa ilość ćwiczeń może ją lepiej ukształtować. "Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. [...]